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30代から始める!!最新の白髪予防と対策のためのヒント!!

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30代から始める!!最新の白髪予防と対策のためのヒント!!

この記事を読むのに必要な時間は約11分です。

オトナ女性の味方!!最新の予防美容に特化した取り組みを行っているhair salon
Oeuf(ウフ)です。

髪の毛の印象は、年齢を想像させます。30代頃から特に気になり始める白髪...。

これからできてしまう可能性がある白髪の予防、できてしまった白髪の対策について、美容師であり認定発毛診断士の視点で、最新の白髪の常識を

基にOeuf(ウフ)でできる予防方法を紹介します。


白髪を予防するには、白髪になる仕組みを理解する

まずは、白髪が発生する仕組みについて解説していきます。
髪が生えている毛穴は複雑なつくりになっており、立毛筋の近くには「バルジ領域」という場所があります。
バルジ領域内に眠る幹細胞が髪の発育にとても重要であるということが近年の研究で解ってきました。
Oeuf(ウフ)でも、「バルジ領域」に着目しています。

バルジ領域については、コラムでも、詳しく書いています。
美容師が教える女性の抜け毛の原因、予防と対処方法


そして、バルジ領域の毛包幹細胞と色素幹細胞が正しく働くことで黒い髪を作りだします。
毛包幹細胞では毛母を形成し、色素幹細胞ではメラノサイトを作りメラニンを形成しています。
実は、髪の毛は発生当初は黒ではなく白い状態ですが、メラノサイトでチロシナーゼという酵素を原料にメラニン色素が浸透して黒くなります。
また、毛包幹細胞と色素幹細胞と同じように大切なものが、コラーゲンです。17型コラーゲンの存在が、幹細胞の複製促進を促し、ターンオーバーを正常にして、
白髪だけでなく発毛にも影響を与えます。
このことから、メラノサイトの機能低下や、17型コラーゲン不足が、白髪の発生に起因すると考えられています。


メラノサイトの機能低下はなぜ起こるのか?

複数原因は考えられますが、一番の要因は、老化によるものです。加齢によって悪玉活性酸素が増えると、メラノサイトの機能が低下します。

人間は、20代くらいを境に身体中の細胞が老化し始めます。老化は完全に止めることはできませんが、予防することで遅らせることはできます。
悪玉活性酸素は髪の状態だけでなく、全身の細胞にも影響を与えるので、予防することを考えたら抑えることは必須です。
そして、悪玉活性酸素を減らすには、生活習慣を変えることが最初のステップです。
生活習慣を見直して、最善の白髪の予防方法を考えていきましょう!


セルフケアによる白髪予防

セルフケアとしては、食生活の見直し、運動や睡眠、ストレスの軽減などが考えられます。

食生活

食生活としては、たんぱく質、ミネラルやビタミン、などのバランスのとれた食事で栄養素を取り入れましょう。
特に、海藻類、大豆類は、ケラチンやチロシン髪を黒くする原料になり、鶏肉や豚肉からはコラーゲンも取れ、魚介類の亜鉛は細胞の新陳代謝を助けます。
レバーやナッツ類などは、抗酸化作用、血行促進が期待でき、鉄分は細胞に酸素を送る役目をします。
以上の食べ物から、必要な栄養素を吸収して、体内から白髪を予防しましょう。


白髪予防のための栄養素


タンパク質
髪は主にタンパク質で出来ています。
タンパク質が分解されて、髪を黒くする原料として、ケラチンやチロシンのアミノ酸が生成されます。

●肉、大豆、魚、卵、牛乳など

カルシウム
色素細胞(メラノサイト)の機能低下を抑制する。
●牛乳、チーズ、大豆、わかめ、ひじき、小魚など


メラニン色素の原料になるチロシンが豊富。
●牛レバー、イカ、桜えび、干しえび、ごま、海藻類、豆類など

亜鉛
新陳代謝を助け、アミノ酸を結び合わせる栄養素。※取りすぎはNG。
●牡蠣、ウナギ、チーズ、卵黄、アーモンド、納豆など


血液に栄養素が含まれ全身にまわる。血流不足は髪が育たない。
●赤身肉、ひじき、豚・鶏レバー、イワシなど

ビタミンC
ビタミンCはコラーゲン生成に関わる。水溶性なのでこまめに摂取する。
●レモン、アセロラ、キウイフルーツ、赤ピーマンなど

ビオチン(ビタミンH、ビタミンB7)
髪だけでなく、爪や皮膚にも影響がある栄養素。アレルギー反応による脱毛の予防にも。
● まいたけ、落花生、しろきくらげ、鶏レバーなど


血液をサラサラにする。

意外と水が取れていない。 水分が不足すると、血液も固まりやすくなる。1~2時間に一度少量でよいので水を飲む。また、カフェインやアルコールは利尿作用が働くので体外に出てしまい補給されていない。

栄養素は、食べものからもしっかりとってください!

足りない要素はドリンクで取るのもOeuf(ウフ)ではお勧めしています。

大人の酵素ドリンク『アスタセンタ』で体の中からエイジングケア


逆に、取りすぎると、髪によくない食べ物は、炭水化物、脂質、塩分です。


ラーメンなどは、代表的なメニューです。取りすぎは注意しましょう。

運動

白髪予防のための運動では血流をよくするために、有酸素運動を行いましょう。
有酸素運動は、肺から取り込んだ酸素を血液に乗せて全身にめぐらせます。
これにより、毛細血管が活発になり酸素と栄養素、老廃物の運搬が潤滑に行われます。
毛細血管の特徴は、血流がよくなることでその数が増えるので、末端である頭皮にも血液が回るようになり、髪の成長や白髪の予防につながります。

有酸素運動

ウォーキングやジョギング、水泳、サイクリングなどありますが、
体に疲労が溜まってしまったり、呼吸が上がってしまう状態だと無酸素運動に近い状態になってしまいます。
そこでおすすめなのが、ラジオ体操です。
ラジオ体操は、全身の運動になります。特に腕を回せば肩も回るので肩コリの改善にもつながります。
肩コリによる、血行不良で白髪や薄毛になる事例もあります。健康維持のためにも有酸素運動は必要です。

睡眠

良質な睡眠を取ることで髪の成長は変化します。絶え間なく続いている古い細胞から、新しい細胞に生まれ変わる新陳代謝。
髪を作る毛包幹細胞と色素幹細胞も例外ではありません。
そして、細胞の生まれ変わりが活発になるゴールデンタイムが22時~2時の間と言われています。
その間、睡眠が取れるかも髪の成長には重要なことで、睡眠により、成長ホルモンの分泌を促し、細胞が新しく生まれ変わります。
古い細胞は角質となっていきます。髪の毛も、角化した角質です。
質の好い十分な睡眠が、毛包幹細胞を成長させ、色素幹細胞からメラニンが生成されます。

運動や睡眠をとることは、ストレス発散にも繋がるので食生活だけでなく、生活習慣自体の見直しもできると白髪は予防されます。


Oeuf(ウフ)が考える独自の白髪予防メソッドは、あなたに合わせたメニューを考えることからはじめます。

科学的な側面から自分の髪の毛を知る

Oeuf(ウフ)では、DNAを採取して、髪に関する6項目が鑑定ができます。

髪の毛を科学的な側面から知ることで、白髪や脱毛のリスクに対して、今の予防の仕方から見直しが必要になるかも知れません。遺伝子解析することで、自分に本当に必要なケアが見えてきます。
遺伝子からわかるおひとり、おひとりに最適な頭髪ケアができるように、解析結果を基に生活習慣、食生活のアドバイスをさせて頂きます。


活性酸素が、白髪に影響を与える

頭部は身体の中でも末端ですし、毛細血管を通して栄養素と酸素を届けるので、毛細血管の活性化は白髪予防に必要です。
そこで、活性酸素の存在も白髪に影響を与える大きなポイントです。
活性酸素は、食事や呼吸でも発生していますし、活性酸素を抑える働きも、年齢と共に低下しているので、水素を取り入れましょう。
水素は、毛細血管の働きを促し、活性酸素を抑える働きもあります。水素を吸引し、粘膜から取り入れることで、効率よく全身に行き渡らせることができます。


Oeuf(ウフ)オリジナルメニュー!! 体内トリートメント「Hブリーズ」を使って水素を取り入れましょう。

白髪予防には、頭皮マッサージも効果的

白髪予防には、頭皮マッサージも効果的です。頭頂部には筋力がありません。何もしないままだと、頭皮は緊張し重力に逆らえないので、下に垂れ下がってきます。これが、お顔のたるみや、シワを作ることにつながります。
マッサージも、自分で行うこともできますが、正しいやり方で行うことが予防の近道です。
そして、より効果的なのはプロの手技を受けることです。
Oeuf(ウフ)の水素を使ったヘッドスパは、頭皮の血流アップだけでなく、活性酸素を抑えることで頭皮環境も整います。特に、アルカリヘアカラー後には、大量の活性酸素が発生します。アルカリ除去と悪玉活性酸素の除去が、ヘアカラー後の色の持ちも良くなり健やな頭皮になります。
そして、頭皮の緊張を解きリラックス効果が得られるので、日々、貯まってしまったストレスも発散できます。

髪を乾かすことも白髪予防に繋がる

濡れた髪を乾かすことにも拘りたいところですね。ドライヤーは髪だけでなく頭皮も乾かしましょう。その際、乾燥には気をつけてください。
熱は髪を硬くするだけでなく頭皮が乾燥すればバリア機能も低下するので頭皮にとってもよくありません。
通常のドライヤーは、120度もあるので、乾かすと熱くて乾燥してしまいますが、低温のドライヤーを使うとこれが解消されます。
なかでも、お奨めなのが、復元ドライヤーです。
復元ドライヤーは、ただ、低温なだけではなく、特殊な機能を備えたドライヤーです。
今までの低温ドライヤーは、乾かすのに時間がかかっていたのですが、風を振動させる振動気化方式を採用することで、解消されました。
この方式は、髪や頭皮に必要な水分を残し潤いを与えます。
また、遠赤外線とマイナス電子のやわらかな風が、血流促進させて活性酸素も除去してくれるので、復元ドライヤーが最適と考えます。

復元ドライヤーと復元カールドライヤーには、正しい使い方を覚える必要があるので対面による販売になります。
Oeuf(ウフ)は、復元ドライヤーの正規取り扱い店です。

白髪を予防する白髪染めのやり方

白髪を目立たなくするために、即効性がある方法は白髪染めですが、白髪染めも何を選ぶかで、白髪予防にもなるし、白髪を悪化させることにもなります。
時間が早く、色のバリエーションが豊富なアルカリ性のヘアカラー。アルカリは頭皮にダメージを与えます。
使用すると大量の活性酸素も発生させるだけでなく、アルカリに含まれるジアミンが蓄積されていくとアレルギー反応を起こします。アルカリカラーも使い方が重要なので、自分でやるのでは無くプロに任せて下さい!

活性酸素を出さずに白髪を目立たなくさせるには、ヘナがお奨めですが、へナを選ぶ際にも注意が必要です。
ヘナといわれている染料の中には、実は、ジアミンを混ぜたものもあり、これを、ケミカルへナとよんでいます。
ヘナで白髪染めする際は、Oeuf(ウフ)でも使っている、ノンジアミン、無農薬で天然100%の国産へナを使ってください。
沖縄で育ったヘナは頭皮につければ、デトックス効果も得られるので使い続けた結果、ジアミンのアレルギーが軽減された事例もあります。

ヘナも安心して使えるものを選ぶことが白髪予防となります。
ヘナについての内容は、こちらで、詳しくまとめています。
ヘナで白髪染めを始めるために知っておくこと

できてしまった白髪の対策

できてしまった白髪の対策として、Oeuf(ウフ)では、コラーゲンを増やす取り組みも行っています。
コラーゲンは体内でアミノ酸に分解されて、身体の必要な箇所で新たなコラーゲンとして再生されます。
頭皮に必要なコラーゲンに再生してもらう為に、LEDを使ったコラーゲン生成マシーンを使います。
実は、LEDコラーゲンセラピーは、頭皮だけでなくお顔のコラーゲンも生成してくれるので、お顔の肌もプルプルになるので、一石二鳥です。

Oeuf(ウフ)白髪予防メニュー 

細胞のターンノーバーを正常にする

細胞の複製力を上げるために、医療でも使われる幹細胞培養液を針のない二ードルを使い、毛根にダイレクトに浸透させ髪の再生力を高めます。
白髪予防として、産後の髪の成長サイクルの改善にも役立ちます。前髪が成長しきれず伸びてこない方や。できてしまった白髪の抑制も期待できる最新の予防美容メソットです。
【細胞の自活力をあげる“幹細胞培養液”を使うことで、ターンノーバーを正常に戻します。】

針の無いニードルで幹細胞液を頭皮に浸透させる。

白髪予防・対策メソット!!メディカルヘッドスパ

お忙しくて、サロンに通うのが難しい方には、ご自宅での毎日の頭皮お手入れ用に、メニューで使用している幹細胞培養液の販売も行っています。

ご購入のみのご来店も可能ですので、足を運んでみてください。


まとめ

白髪には、まだ、解明できていない部分もありますが、白髪の予防の延長線には抜け毛を防ぐことにもなります。

やはり、バランスの取れた食事、良質な睡眠など、生活習慣の見直しが対策の第一歩です。そして、血流を上げることが非常に大事です。

今の頭皮環境の蓄積が、未来の頭皮環境になります。正しいケアを始めることで未来のキレイは確実に変わってきます。

Oeuf(ウフ)では、ミライのキレイをサポートするため、予防美容の観点からお手伝いしています。

髪の生える仕組みを理解して、ご自身にあった白髪予防の取り組みを心がけて下さい。


Oeuf(ウフ)にこられない方は、ウフのオンラインショップ『トライグッズ』から是非どうぞ!『画像をクリック』


荻須 靖

荻須 靖

Written by:

自分自身も生えクセに問題を抱えています。お客様の髪のお悩みに対して、一緒に対策を考えましょう!

毎日が快適に過ごせるスタイルで、ミライのキレイをお手伝いさせて頂きます! 

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